这种天气打球,可别感冒了!

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发布时间:2017-10-15 17:48

最近各地都普遍降温了,在季节交替的时节,免疫力低下的人很容易感冒,打球的你们,天气转凉,别感冒了哟!

那么,打完球怎样预防感冒?

在这里告诉你一些预防感冒的措施,你可以试一下。

打完球,往往是一身大汗,你如果不及时更换湿衣服,就很容易感冒,所以去打球,就多带几件衣服裤子备换吧。→【戳】享折扣 | 金秋十月特惠来袭,实惠看得见

另外你应该及时补充运动中失去的水分和消耗的能量及电介质,此时不妨喝一些运动饮料,因为运动饮料中含有糖、电介质和水。→【戳】打完球,吃什么好?喝什么好?

然后要做15至20分钟的伸展活动,让肌肉放松下来,减少第二天肌肉酸痛及僵硬的症状。→【戳】运动后可以这样放松和疗伤

经常感冒的人,说明机体抵抗力下降,免疫功能差。感冒大部分是由呼吸道病毒引起的疾病,病毒从呼吸道分泌物中排出并传播。发病原因常见的是机体抵抗力下降,如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病等。感冒一年四季都会发生,冬春季发病尤高。

告诉你一些预防感冒的措施,你可以试一下。

一、注意保暖

当人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抵抗力随之下降,病毒就会乘虚而入,使人得病,因此打完球要及时更换湿衣服。

二、坚持用冷水洗脸

冷水能刺激皮肤血管,加强人体抗寒防病的能力。

三、勤开窗换气

开窗有三大好处:

1、保持卧室内空气新鲜,使人头脑清醒;

2、室内的病菌等污染物能通过空气对流及时被排出屋外;

3、寒冷空气徐徐进入房间,可增强人体对冷环境的适应能力,利于防止感冒。

四、勤晒被褥

人体每天都要排出汗液,睡觉时,可使被褥受潮,还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥,可让太阳光中的紫外线把病菌杀死,并去除水分湿气,这对预防感冒很有好处。

五、加强体育锻炼

如跑步、做操、打拳等,早晚多在户外散步,呼吸新鲜空气,可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。

六、严防劳累

感冒往往是在过度劳累后发病,因为劳累时,机体免疫系统功能较弱,病毒容易侵入,因此打球要注意量力而行。

七、补充营养

人体免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能好坏的指标。免疫球蛋白缺乏,机体抵挡细菌或病毒的能力下降。因此要提高人体免疫球蛋白含量,平时要注意鸡,鸭,鱼、肉、蛋、奶及豆制品的摄入,以加强蛋白质的合成利用。此外,服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。

中老年人打球要注意什么?

中老年人打球要注意运动的强度及时间,要依个人的体能慢慢地增加活动量,做到“有点累但又不至于太累”的程度为宜,切忌“喘得说不出话来”。每周运动至少三到四次,每次20至30分钟。

运动前要有10多分钟的热身运动,运动后也要有10多分钟的伸展运动。要选择合适的运动鞋,鞋底最好要有弹性而且不滑。吃饭前后一小时内不宜运动。运动前或运动中出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白等情况时,应立即停止运动,并去医院检查。→【戳】不好好热身,后果就是这样的......

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整理编辑 | 锋妹

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